GRID® X, наш самый жесткий ролик для фитнеса, был создан для прорабатывания проблемных зон и снижения болевых ощущений.

GRID® X особенно полезен спортсменам и пользователям с уплотнениями тканей, а также всем, кто предпочитает интенсивную компрессию.

Икры

Цель: стабилизация лодыжек для создания надежной опоры.

Подготовка

Сядьте так, чтобы икра ноги находилась посередине цилиндра GRID®X. Положите вторую ногу сверху, чтобы увеличить давление. Поставьте руки на пол, за бедрами.

Упражнения

Сгибание коленей

Покачивания

Четырехглавые мышцы бедра

Цель: мобилизация квадрицепсов для повышения силы и скорости.

Подготовка

Примите положение "планка". Поместите цилиндр GRID® X чуть выше коленей. Поставьте локти под плечами. Прижмите открытые ладони к полу.

Упражнения

Прокатывания вперед/назад

Сгибание коленей

Широчайшая мышца спины

Цель: релиз широчайшей мышцы спины для повышения вращательной подвижности и стабилизации верхней части тела.

Подготовка

Лягте на бок, согнув ноги в коленях и положив их друг на друга. Положите массажный цилиндр GRID® X чуть ниже зоны подмышки. Вытяните нижнюю руку над головой, ладонью вверх. Возьмите цилиндр GRID® X сбоку верхней рукой.

Упражнения

Прокатывания вперед/назад

Движения руками